Shank Prakshalana ist eine uralte und sehr sanfte yogische Reinigungsmethode, um den gesamten Verdauungstrakt durchzuspülen. Der Name stammt aus dem Sanskrit und setzt sich zusammen aus dem Wort Shankha, was „Muschel“ bedeutet und Prakshalana, was sich mit „gründlich waschen“ übersetzen lässt. Wie eine Muschel werden Magen und Darm mithilfe von gesalzenem Wasser und bestimmter Yogaübungen von Grund auf gereinigt. Es gibt keine andere Reinigungsmethode, die so einfach und gleichzeitig so gründlich ist. Shank Prakshalana ist eine wunderbare Möglichkeit, um deinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und dem gesamten Verdauungstrakt einen Neustart zu gönnen.
So kann die Reinigung bei stressbedingten Verdauungsproblemen (z. B. unregelmäßigem Stuhlgang, Reizdarm oder Verstopfung) ebenso helfen wie bei Hauptproblemen, Allergien oder chronischer Müdigkeit und Erschöpfung. Bei Shank Prakshalana handelt es sich aber nicht nur um einen körperlichen Prozess. Wie alle Praktiken aus dem Yoga ist auch die yogische Darmreinigung als ganzheitlicher Prozess zu verstehen, der dir dabei helfen kann, auch mental und energetisch all das loszulassen, was du lange Zeit vergraben und festgehalten hast. Shank Prakshalana eignet sich außerdem wunderbar als Übergang in einen neuen Lebensabschnitt und als Beginn einer Umstellung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten.
Shank Prakshalana wird morgens und auf nüchternen Magen praktiziert. Um den gesamten Verdauungstrakt zu reinigen, wird immer jeweils ein Glas gesalzenen Wassers getrunken und anschließend werden 5 bestimmte Yogaübungen in einer festgelegten Reihenfolge durchgeführt. Die Salzkonzentration des Wassers entspricht dem Salzgehalt in unserem Körper und sorgt dafür, dass weder das Salz noch das Wasser vom Körper aufgenommen werden. Auf diese Weise kann das Wasser mithilfe der Übungen seinen Weg von der Speiseröhre durch den Magen, den Dünndarm und den Dickdarm bis zum Ausgang finden, und auf seinem Weg alles mitnehmen, was wir dort nicht mehr haben möchten. Die Abfolge von Trinken, Übungen und Toilettengängen wird so lange wiederholt, bis das Wasser, was wir ausscheiden, beinahe so klar ist wie das Wasser, das wir getrunken haben.
Dieser Prozess nimmt etwa 2 – 4 Stunden in Anspruch. Nach der Darmreinigung werden auch der Magen sowie die Nase mithilfe von Salzwasser gereinigt. Damit ist die eigentliche (körperliche) Reinigung beendet und es folgen eine Ruhephase sowie ein abschließendes Essen. Da der Prozess anstrengend sein kann und die Reinigung auf vielen Ebenen stattfindet, solltest du dir für den Rest des Tages nichts mehr vorzunehmen und dir viel Zeit zum Ausruhen einplanen.
Nach der Reinigung ist es wichtig, für mindestens 10 Tage eine bestimmte „Diät“ einzuhalten. Diese Diät besteht aus Schonkost, die vegan, basisch und schonend für dein Verdauungssystem sein sollte. Mehr Infos hierzu erhältst du von mir bei der Anmeldung. Die Diät stellt einen wesentlichen Bestandteil von Shank Prakshalana dar und es ist essentiell wichtig, dass du dich an diese Diät hältst. Falls es dir momentan nicht möglich sein sollte, dich an die Diät zu halten, solltest du besser auf Shank Prakshalana verzichten.
Bei der Diät geht es allerdings weniger darum, zu hungern oder zu fasten. Ganz im Gegenteil: Essen kannst und sollst du, soviel du magst. Es geht vielmehr darum, die Darmflora nach der Reinigung behutsam wieder aufzubauen. Nach Shank Prakshalana ist dein Verdauungssystem so sauber und rein, wie seit deiner Geburt nicht mehr. Dementsprechend ist es auch so sensibel wie das eines Neugeborenen. Ein schöner Nebeneffekt der Diät ist, dass du im Laufe der 10 Tage ein feineres Gespür und mehr Achtsamkeit entwickelst für das, was du zu dir nimmst.
Zusätzlich empfehle ich, nach der Reinigung Probiotika einzunehmen, um den Aufbau der Darmflora zusätzlich zu unterstützen.
