“Yoga is when every cell of your body sings the song of the soul.”
B.K.S. Iyengar
YOGA
YOGA • PRANAYAMA • MEDITATION
Mein Yogaweg begann vor mehr als 10 Jahren in einer kleinen Yogaschule in Köln-Ehrenfeld. Damals wusste ich noch nicht, dass dies der Beginn einer lebenslangen Liebe sein würde. Aber eines wusste ich ganz genau: Dieses Gefühl, endlich wieder verbunden mit mir zu sein und im Frieden mit mir zu sein, wollte ich unbedingt weitergeben!
Für mich ist Yoga mehr als eine körperliche Praxis – es ist eine Reise zu mir selbst und eine Einladung, ganz offen und wertfrei nach innen zu schauen. Jedes Mal, wenn ich die Matte betrete, schenke ich mir die Gelegenheit, ganz aufmerksam und bewusst Zeit mit mir selbst zu verbringen, tief nach innen zu tauchen und allem Raum zu geben, was da ist und gesehen werden möchte.
Ich unterrichte am liebsten das, was ich auch selbst praktiziere: Yin Yoga und Hatha (Flow) Yoga. In meinem Unterricht gebe ich meine eigenen Erfahrungen weiter und mein Verständnis von dem, was Yoga ist. Denn nur das, was ich selbst in der Tiefe erfahren habe, kann ich auch authentisch weitergeben.
Dabei lege ich großen Wert auf einen liebevollen Umgang mit dir, deinem Körper und deinen Grenzen. Neben Asanas gehören für mich auch philosophische Aspekte, Pranayama und Meditation zu einer runden Yogastunde dazu. Und selbstverständlich spielt auch Musik eine große Rolle – ob in selbst kreierten Yoga Playlists oder auch in Form von Live Musik als Begleitung in meinen Yogastunden und in Shavasana. Denn Yoga ist so viel mehr als nur die körperliche Praxis!
Meine Yoga Ausbildung habe ich 2015 in Dharamsala in Nordindien, am Fuße des Himalaya absolviert. 2018 folgten eine Yin Yoga Ausbildung bei Vira Drotbohm sowie zahlreiche Fortbildungen und Workshops. 2020 habe ich eine Ausbildung zur Meditationslehrerin im Tajet Garden absolviert, und 2023 die Pranayama Ausbildung bei Michaela und Jörg Buneru. Ich liebe es, mich weiterzubilden und stetig mehr über mich und das Leben zu lernen – denn die Yogareise ist nie zu Ende.
Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst:
Du kannst mit mir in Köln regelmäßig Yoga üben. Ich unterrichte Yogakurse in verschiedenen Yogastudios in Köln. Momentan findest du mich hier:
Donnerstags von 18:15 – 19:45 Uhr
Hatha Flow Yoga
im bodhi Studio in Köln-Braunsfeld
Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet
Buchung direkt die Studio-Webseite
Ich biete auch Privatunterricht in Köln und online via Zoom an. In einer Yoga Einzelstunde kann ich ganz individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen und dir ein maßgeschneidertes Übungsprogramm zusammenstellen. Neben eigens für dich ausgewählten Asanas beziehe ich auch gerne weitere yogische Elemente wie Pranayama (yogische Atemübungen), Meditation und Mantra chanten mit ein. Hier richte ich mich ganz nach deinen Vorstellungen – in der Einzelstunde dreht sich alles um dich!
Für wen ist Einzelunterricht geeignet? Einzelunterrichtet eignet sich für alle, die gerne tiefer in ihre Yogapraxis eintauchen möchten. Dabei spielt es keine Rolle, ob du gerade erst mit dem Yoga angefangen hast oder schon jahrelang übst. Alles was du brauchst ist der Wunsch und die Bereitschaft, dich tiefer mit dir und deiner Praxis auseinanderzusetzen. Eine Einzelstunde eignet sich außerdem wunderbar als besonderes Geschenk!
Preise:
60 min | 95 €
90 min | 120 €
Still sitzen oder den Körper bewegen? Den Atem zählen oder ein Mantra rezitieren? Die Gedanken vorbeiziehen lassen, oder auf die Stille im Kopf fokussieren? Vielleicht hast du schon einmal versucht zu meditieren und dann schnell wieder aufgegeben, weil es einfach überhaupt nicht funktioniert hat. Und dann hast du entschieden, dass Meditieren einfach nichts für dich ist. Das wäre tatsächlich sehr schade, denn ich bin davon überzeugt, dass Meditation unglaublich viele Vorteile mit sich bringt und so gut wie jedem Menschen weiterhelfen kann – wenn man weiß, wie man es richtig angeht.
Denn Meditieren bedeutet nicht, einfach nur still dazusitzen und an „Nichts“ zu denken. Tatsächlich gibt es unzählige verschiedene Möglichkeiten zu meditieren, und vielleicht hast du einfach noch nicht die richtige Meditationstechnik für dich gefunden? Ich zeige dir gerne verschiedene Arten der Meditation und helfe dir dabei herauszufinden, welche Meditationstechnik für dich am besten geeignet ist. So dass du es endlich schaffst, abzuschalten und dir auch im Alltag kleine Oasen der Ruhe zu schaffen.
Vor Ort und via Zoom möglich
Preise:
30 min | 45 €
60 min | 95 €
„Atmen? Das kann doch jeder!“, wirst du jetzt vielleicht meinen. Tatsächlich dürfen wir beim Thema Atem aber noch sehr viel (wieder) lernen. Die meisten von uns atmen nämlich ganz einfach „falsch“: Zu oft, zu schnell, flach. Häufig sind Stress und Anspannung Gründe für diese falsche Atmung, die sich oft über Jahre einschleicht. Die Folge dieser unnatürlichen Atmung können Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schnarchen, Kopfschmerzen oder chronische Müdigkeit sein, und vieles mehr. Die bewusste Auseinandersetzung mit deiner Atmung kann dir dabei helfen, deine Beschwerden zu verbessern und ganz allgemein dein Wohlbefinden zu steigern.
Der Atem kann aber noch viel mehr: Im Yoga als Pranayama bezeichnet, ist die bewusste Arbeit mit dem Atem auch ein mächtiges Werkzeug, um deinen Geist zu fokussieren und zu lenken. Er bereitet dich auf die tiefe Meditation vor, dir Kraft und Energie schenken oder dir beim Einschlafen und Entspannen helfen – je nachdem, was du gerade brauchst.
Ich zeige dir gerne verschiedene Atemtechniken und gemeinsam finden wir heraus, welche Atemtechniken dir in deiner Situation am dienlichsten sind. Das Ziel ist es, dass du diese Techniken auch im Alltag selbstständig praktizieren kannst.
Preise:
30 min | 45 €
60 min | 95 €